7 способов похудения весной

Сегодня поговорим о том, как быстро похудеть весной. Многие  женщины и  даже мужчины задаются вопросом как похудеть весной.  После холодных зимних деньков, когда все вокруг начинает расцветать, хочется чувствовать себя легко и свободно, одеваться в красивую и изящную одежду.   

     Конечно же надо в первую очередь правильно питаться...

                              Диета

Диета должна быть безопасной и эффективной, не вводить организм в состояние стресса. Выбор способа похудения должен быть индивидуальным и соотноситься с вашим возрастом, типом фигуры, элементарных предпочтений. Чтобы помочь вам найти собственный стиль питания, мы составили 5 самых рейтинговых диет и постараемся рассказать как быстро похудеть к весне в домашних условиях.

Диета Дюкана

  Начнем с нашумевшей в последнее время диеты француза Пьера Дюкана.  В чем же ее суть? Доктор утверждает, что для поддержания оптимального веса организму необходимо достаточное количество белков и минимум жиров и углеводов. Диета включает в себя четыре этапа:

• Атака (3-10 дней). В пищу можно употреблять лишь протеиновые продукты (нежирное мясо и птицу, морепродукты, яйца, обезжиренное молоко и творог) и пить как можно больше воды. Потеря веса составляет от 5 до 10 кг.

• Чередование – достижение идеального веса. Мы начинаем включать в рацион овощи, чередуем белковые и углеводосодержащие дни.

• Консолидация – закрепление результата. Каждый потерянный килограмм требует 10 дней закрепления. Один раз в день «сидим» на белке, начинаем включать в рацион фрукты, а два раза позволяем себе расслабиться и съесть кусок торта.

• Стабилизация.

• Быстрая и эффективная потеря веса.

• Стабилизация режима питания.

• Отсутствие неприятных ощущений.

• Не подходит людям с болезнями сердца и почек.

• Увеличивает риск вымывания кальция и образования камней в почках.

• Вода

• Натуральные и свеже выжатые соки, морсы и компоты

• Овощные и фруктовые смузи

• Легкие бульоны

• Кисломолочные продукты и обезжиренное молоко

• Не подходит людям с заболеваниями желудка: язвой, дискенезией.

• Противопоказан тем, у кого низкий гемоглобин и хроническая анемия

• Сброшенный вес быстро возвращается назад

Главный плюс диеты – быстрая потеря веса без серьезных ограничений и без чувства голода. Однако она не подходит любителям овощей и фруктов, а также тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Как похудеть за месяц – овощная диета

Подойдет тем, кто хочет очистить организм от шлаков и токсинов, кто страдает ожирением, болезнями ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Калорий вы потребляете минимум, а витаминов – максимум.

Помимо овощей можно употреблять нежирное мясо и рыбу, соки и яйца. Запрещены сладости и выпечка, острые, копченые и соленые блюда.

Результат – минус 5-6 килограмм за месяц, здоровый цвет лица и ощущение легкости.

Сколько нужно калорий чтобы похудеть - диета Гейлорда Хаузера

Диета Гейлорда Хаузера относится к низкокалорийным диетам. Предполагается, что организму нужна 1000 ккал. в день, чтобы похудеть, при этом человек не испытывает голод и получает все необходимые вещества. Сократить «вес» пищи можно за счет уменьшения количества углеводов. За 2-3 недели можно потерять до 5 кг.

Плюсы:

     - Быстрая и эффективная потеря веса

     - Стабилизация режима питания

     - Отсутствие неприятных ощущений

Минусы

     - Не подходит людям с болезнями сердца и почек

     - Увеличивает риск вымывания кальция и образования камней в почках

Избавляемся от лишних килограмм за неделю - питьевая диета

                   

Иновационный способпохудения - питьевая диета. Как становится понятно уже из названия, твердую пищу на некоторое время стоит заменить жидкостями. Разрешены следующие напитки и блюда:
    

     - вода

     - натуральные и свежевыжатые соки

     - овощные и фруктовые смузи

     - легкие бульоны

     - кисломолочные продукты и обезжиренное молоко

Диета довольно эффективная, позволяет быстро избавиться от лишних объемов, через неделю вы заметите первые результаты. Но стоит помнить что входить и выходить из нее необходимо постепенно, а придерживаться не продолжительное время, иначе вместо желаемой стройности вы получите серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом.


Сбросить 10 кг за неделю - быстрая диета        

Большинство женщин мечтает похудеть быстро, хотя и знает о вреде экспресс-диет. Мы предлагаем вариант, который позволит скинуть 10 кг. за неделю.  Чтобы похудеть, вам нужно будет чередовать обычные дни с разгрузочными, увеличить количество белков в рационе и заняться спортом.

Минусов у подобного стиля питания немало:

Если вы решили привести себя в форму, то ограничений в питании не избежать.

Похудеть быстро и правильно, к весне и отпуску, поможет только разумное и бережное отношение к своему телу, разумное сочетание правильного питания и кардионагрузок.

Предупреждение: Прологом к повествованию о таком интенсивном методе похудения будут предупреждения о возможной кратковременности эффекта и потенциальной опасности самой диеты для желудочно-кишечного тракта. Отнеситесь к ним серьезно, так как стройность не стоит болезненных осложнений и постоянных визитов к гастроэнтерологу.

Худеем с помощью комплекса для похудения - Chokolate Slim

                                 

Очень оффективное  и проверенное средство для похудения – комплекс для похудения. Продукт не является БАД, содержит только натуральные природные компоненты. Основными компонентами являются натуральное какао, ягоды годжи, зеленый кофе и экстракт гриба линчжи. Продукт подходит для ежедневного использования и не имеет противопоказаний.

Очень много положительных отзывов о нем.     

Худеем и выводим токсины употребляя "Монастырский чай для похудения

                     

Вывести токсины, оздоровить организм и при этом достаточно похудеть нам поможет  «Монастырскийчай для похудения».  Входящие  в состав травы усиливают действия друг друга и оказывают положительное влияние на все ответственные за похудение системы организма человека. За счет этого обеспечивается быстрый гарантированный эффект избавления от лишних килограммов вне зависимости от причин набора веса.

Худеем с помощью ЭКСТРАКТА САФЛОРА

Вместе с Экстрактом Сафлора Африканского Вы можете сбросить до 24 кг за 4 недели. При этом будете всегда в хорошем настроении и полны сил! Получаете удовольствие от похудения!

Продукт содержит только натуральные природные компоненты. Основными компонентами является линолевая кислота, которая содержится в сафлоре африканском - мощный жиросжигатель. Продукт подходит для ежедневного использования и не имеет противопоказаний. Устраняет саму причину появления лишнего веса, нормализуя обменные процессы в организме.

Экстракт сафлора африканского не просто сжигает лишние килограммы, а, контролируя метаболизм, меняет в здоровую сторону соотношение мышечной и жировой массы. В результате вместо жира становятся видны естественные мышцы, и фигура приобретает привлекательный подтянутый вид.

Улучшает состояние ногтей и волос, замедляет старение кожи, сокращает образование морщин, уменьшает седину и препятствует возникновению седых волос, значительно улучшает зрение, успокаивает при стрессах

Это продукт, который совершил настоящую революцию в области коррекции фигуры, здоровья и омоложения.

Убрать растяжки и признаки целлюлита поможет скраб для тела - Body Blendz      

Поблагодарить свое тело, убрать растяжечки и признаки целлюлита нам поможет уникальный Bodi Blendz – скраб для тела от целлюлита    В составе кофейных скрабов BodyBlendz содержатся только активные ингридиенты природного происхождения, которые специально направлены для борьбы с целлюлитом и растяжками, акне и кожными заболеваниями. Достигается регенерирующий, высоко увлажняющий и отшелушивающий эффекты. Идеальные пропорции измельченных обжаренных кофейных зерен, масла, сахара, соли и других компонентов. В процессе глубокого и одновременно нежного пиллинга кожа очищается от мертвых клеток, увлажняется, защищается от вредного воздействия ультрафиолета, становясь мягкой и эластичной.

  

Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях

Некрасивая «апельсиновая корка» на бедрах и ягодицах – проблема, от которой не спасают ни фитнес, ни диеты. Процедуры в салонах красоты доступны далеко не всем. Но проявив терпение, можно выполнять антицеллюлитные обертывания в домашних условиях, чтобы раз и навсегда решить эту проблему.  

Среди методов борьбы с пресловутой «апельсиновой коркой» числятся горячие и холодные антицеллюлитные обертывания. Они считаются одним из самых действенных способов устранения этого косметического дефекта. Горячий способ является наиболее результативным.  Во время процедуры поры расширяются, что способствует быстрому оттоку биологически вредных веществ из тела и насыщению их питательными веществами. Процедура требует дополнительного утепления (теплый плед или одежда) и полчаса-40 минут на проведение. Манипуляции с разогревающими и раздражающими компонентами не следует проводить при: наличии гинекологических проблем; болезнях сердца, повышении давления; злокачественных или доброкачественных опухолях; отсутствии целостности кожных покровов (ранах, ссадинах, глубоких порезах); слабых стенках сосудов и флебите (воспалении венозных стенок); весь период беременности. Холодные обертывания тоже хороши в борьбе с «апельсиновой коркой» на бедрах, животе и ягодицах, но действуют несколько медленнее. Они не требуют дополнительного утепления. В состав часто входят успокаивающие и охлаждающие компоненты (ментол, мята), а время проведения процедуры составляет 1-1,5 часа. Обертывания с охлаждающими и успокаивающими веществами противопоказаны в следующих случаях: весь период беременности; при обострении аллергических реакций, сопровождающихся воспалением и раздражением кожи (ранах, ссадинах). Обертывания проводят курсами. Первый курс рассчитан на 1 месяц, на протяжении которого процедуру выполняют 3 раза в неделю. Далее рекомендуется сделать перерыв на полгода, а затем повторить

Схема проведения эффективных антицеллюлитных обертываний в домашних условиях

Все виды обертываний проходят по одинаковой схеме. Для них необходимо теплое одеяло, пищевая пленка, смесь, приготовленная вами или приобретенная в магазине, и минимум полчаса свободного времени. Примите теплый душ и обработайте проблемные места скрабом для тела. Антицеллюлитную смесь нанесите толстым слоем и плотно прижмите пленкой. Укройтесь теплым пледом, расслабьтесь и полежите так полчаса. Потом аккуратно смойте маску для тела и увлажните кожу

Рецепты антицеллюлитных обертываний в домашних условиях

Горчично-медовое горячее обертывание 

2 ст. л. сухой горчицы растворите в 2 ст. л. теплой воды. К горчице добавьте по 1 ч. л. соли, уксуса (9%), сахара. Массу вылейте в стеклянную тару и поставьте в теплое темное место на 1 сутки. Разогрейте 2 ст. л. меда, добавьте к настоянному раствору, перемешайте, накладывайте на проблемные участки тела толстым слоем и фиксируйте плотно пленкой. Мед – богатейший источник полезных веществ для организма и кожи. Он великолепно питает, тонизирует и улучшает ее цвет, а парниковый эффект, создаваемый пленкой, только усиливает действие меда.

Голубая глина для холодного обертывания 

В теплую воду сухой порошок глины насыпают небольшими партиями и интенсивно размешивают до тех пор, пока масса не приобретет среднюю густоту. Глина усиливает обмен веществ и выводит жидкость из тканей.

Горячее обертывание с перцем 

Возьмите 4 ст. л. оливкового масла. Положите 1 ст. л. красного перца и 1 ст. л. корицы. Компоненты хорошо перемешайте, чтобы не было комочков и крупинок, и добавьте 5 капелек масла розмарина, ромашки, лаванды или можжевельника. Будьте внимательны, не используйте эти ингредиенты, если у вас очень чувствительная кожа или на ней есть царапины, ссадины, гнойничковые нарывы. Перец и корица улучшают кровоток, расщепляют жиры и содействуют выводу токсинов из кожи. 

 Горячее обертывание с зеленым чаем 

Сухой чай этой разновидности (без вкусовых и ароматических добавок) превратите в порошок. 5 ст. л. порошка разведите теплой водой так, чтобы получилась густая масса. Вмешайте в нее 2 ст. л. меда (если он слишком густой, подогрейте его на водяной бане) и 0,5 ч. л. корицы. Зеленый чай хорошо тонизирует кожу, корица усиливает обменные процессы в тканях.

Холодное обертывание с эфирными маслами 

Возьмите по 2 ст. л. масла из миндальных и виноградных косточек. Добавьте 10 капель масла розмарина или любого цитруса. Допускается внести 2 вида «дополнительного» масла, но тогда каждого по 5 капель. Смесь масел нанесите на кожу и воспользуйтесь пленкой. Эфирная смесь хорошо вытягивает жидкость из тканей, нормализует кровообращение и повышает упругость кожи.

 Уксус против целлюлита (обертывание холодного типа) 

Для приготовления состава используйте слабый раствор уксуса, не более 6%. Разведите его водой в пропорции 1:1. На 1 ст. жидкости добавьте 10 капель розмаринового эфирного масла. Смесью пропитайте марлевые или тканевые лоскуты, наложите на кожу и надежно зафиксируйте пленкой. Уксус ускоряет вывод из тканей биологически вредных веществ и оказывает мощное тонизирующее действие.

Холодное обертывание с кофе   

4 ст. л. измельченных кофейных зерен смешайте с 3 ст. л. оливкового масла и 5 каплями масла любого цитруса. Все перемешайте до однородной консистенции. Если кашица получилась слишком густой, можно добавить немного теплой воды. Молотые кофейные зерна отлично расщепляют и выводят лишний жир из тканей и ускоряют обмен веществ.

Как убрать внутреннюю часть бедра 

Соблазнительные обтягивающие брюки для многих женщин остаются лишь мечтой: жировые отложения на бедрах – снаружи и со стороны паха - делают ношение такой одежды невозможной. И поэтому прекрасная половина человечества терзается вопросом, как убрать внутреннюю часть бедра. Сделать это в силу определенных анатомических особенностей непросто, но вполне реально.

 О…, это трудное место…

 Природа, создавая женщину, заботилась, прежде всего, о продолжении рода. Поэтому для обеспечения защиты плода нижняя часть тела дам (ягодицы, бедра, живот) является своего рода складом жира. Именно там накоплено две трети жировых отложений женского организма. Поэтому любые попытки подкорректировать данные участки тела – это своего рода борьба с природой. Особенно тяжело сделать более совершенной внутреннюю сторону бедер. Это очень непростая задача, требующая регулярных тренировок, длительного времени и дополнительных оздоровительных мер.

Упражнения на тренировку внутренней части бедра

Многие женщины приходят в спортивный зал с вопросом, как убрать внутреннюю часть бедра за неделю. Но специалист ответит однозначно: никак. За такой короткий срок данную часть тела скорректировать невозможно. И все же существует набор достаточно эффективных упражнений, которые позволяют улучшить ситуацию за несколько недель. Как убрать жир с внутренней стороны бедер с их помощью?

 Махи ногами

1.  Разворачиваем стул спинкой к себе. Держимся за нее руками.

2.  На вдохе делаем мах прямой правой ногой.

3.  На выдохе возвращаемся в исходное положение.

4. Делаем 2 подхода по 15 раз каждой ногой.

Махи ногами, согнутыми в коленях (порядок выполнения как в предыдущем упражнении, только ногу сгибаем в колене)

Растяжка

1. Ложимся на спину, опираясь на локти.

2. Сгибаем ноги в коленях и подтягиваем их к туловищу.

3. Разводим согнутые ноги максимально широко.

4. Возвращаемся в исходное положение.

5.  Делаем по 20 раз в 2 подхода.

Махи лежа

1.  Ложимся на правый бок.

2.  Левое колено сгибаем в колене и ставим перед правой ногой.

3. Поднимаем прямую правую ногу с пола, насколько позволит ограничение левого колена.

4.   Меняем бок.

5.   Делаем 2 подхода по 20 раз на каждом боку.

 Приседания плие

1. Ноги ставим на ширину плеч. Руки разворачиваем и сцепляем за головой.

2.  Делаем приседания, разворачивая колени в стороны.

3.  Для усложнения можно встать на носочки.

4.  Делаем 25 раз в 2 подхода.

Приседания сумо (делаются как плие, только корпус тела наклоняем вперед).

Постепенно нагрузку можно усиливать за счет увеличения количества подходов и использования утяжелителей (гантелей).

И в завершении,  подчеркнуть нашу красивую талию нам поможет корректирующий  утягивающий пояс Miss Belt.

В отличие от других моделей утягивающего белья, с поясом   Miss Belt вы можете сами регулировать степень сжатия, пояс можно стянуть еще больше или ослабить, носить сверху или под одеждой, находясь дома, во время прогулки, на работе или в спортзале.

Желаю вам, милые женщины, всем огромного счастья, крепкого здоровья и лучезарной красоты!